يُوصى بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، الألبان، والبروتين النباتي كالبقوليات والمكسرات. تناول البروتين: البروتين مهم لبناء العضلات والحفاظ على الصحة العامة. يساهم المشي في خلق إحساس بالانتماء، حيث يمكن لجميع الأفراد المشاركة في نشاطات مشتركة تُغني حياتهم وأساليب تعاملهم الاجتماعي. عشائر ليست نسب وحلف بالعدوان https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html