تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف وجدت الدراسات الحديثة ارتباطًا وثيقًا بين التمارين الرياضية، وخاصة التمارين الهوائية ، وفقدان دهون البطن على وجه الخصوص، بما في ذلك الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء الحيوية. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. موقع الصحة https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html