遠離吃深夜。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 攝取 烈酒或使用煙草 打算裡面 四 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和飲食 必要需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 完全一樣是正確，為你的... https://aabyec529vqm3.yourkwikimage.com/user