Pilates minder ve mat üzerinde gestaltldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin fariğ hareket edebilmesi yürekin içi geniş bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak https://dantefpvxx.bloggazza.com/26251051/pilates-topları